PILATES PO PORODU

Z vadbo pilatesa po porodu lahko začnemo 6 tednov po porodu oziroma po prvem pregledu pri ginekologu. Poporodni pilates je prilagojen posebnim potrebam mladih mamic, glavna pozornost pa je usmerjena v krepitev mišic, ki so bile med nosečnostjo in še posebej med porodom najbolj obremenjene.

Z redno vadbo pilatesa, na nežen a učinkovit način okrepimo raztegnjene in ohlapne mišice ter mamico pripravimo na izzive, ki jih prinaša materinstvo. 

Poporodni pilates:

• pomaga ponovno vzpostaviti nadzor nad mišicami medeničnega dna in jim povrne moč in vzdržljivost (s čimer preprečujemo inkontinenco),
• pomaga pri krepitvi trebušnih mišic in hitrejšemu pridobivanju skladne postave,
• izboljša telesno držo,
• izboljša krvni obtok in limfno drenažo ter pomaga vzpostaviti dobro telesno pripravljenost ,
• vzpodbuja pravilno biomehaniko gibanja pri vsakodnevnih aktivnostih z dojenčkom (pri dojenju, nošenju otroka…),
• ponuja vam sprostitev in nekaj časa, ko se lahko osredotočite le nase.