Kako začeti s pilatesom?

Kako začnem z vadbo pilatesa v Pilates holističnem centru?
Vsak, ki se v našem centru prvič vpiše na vadbo pilates, mora najprej opraviti uvajalni tečaj pilatesa na blazinah in sicer 5-urni uvajalni tečaj v manjši skupini (do 6 udeležencev) ali uvajalni tečaj pilatesa na reformerju, ki traja 6 ur (do 8 udeležencev).

Uvajalne tečaje razpisujemo vsak mesec sproti, nanje se prijavite osebno na recepciji ali po telefonu. Tečaji, ki so označeni na urniku, predstavljajo različne skupine uvajalnih tečajev, ki že potekajo. Ker novi tečaji niso vedno v istih terminih kot ti, ki so na urniku, vam svetujemo, da nas za informacije o novo razpisanih tečajih pokličete na gsm: 031 55 05 55.

Kako poteka uvajalni tečaj?
Uvajalni tečaj poteka enkrat ali dvakrat tedensko, eno vadbeno uro (60 min). Uvajalni tečaj pilatesa na blazinah traja 5 obiskov, uvajalni tečaj pilatesa na reformerjih pa 6 obiskov. Struktura tečaja je sestavljena tako, da od osnovnih principov prehajamo na vedno zahtevnejše vaje, zato je nujno, da tečaj od začetka do konca obiskujete v svoji izbrani skupini.

Če se točno določenim terminom težko prilagodite, lahko uvajalni tečaj opravite tudi individualno ali semiindividualno (v manjši skupini). Pri individualnem pristopu program uvajalnega tečaja navadno zaključimo v 4 urah.

Po končanem uvajalnem tečaju se lahko poljubno prijavljate na vse ure, ki so na urniku označene kot Pilates 1, Pilates Body tehnika in Pilates VITKA. Po končanem uvajalnem tečaju za reformer pa na vse, ki so označene kot Reformer 1, Pilates Body tehnika in Pilates VITKA.

Kaj se naučimo na tečaju in zakaj je potreben?
Na tečaju spoznamo osnovne elemente pilatesa, ki so tehnika pilates dihanja, pravilna pozicija medenice, stabilizacija sklepov med gibanjem in pravilna aktivacija prečne trebušne mišice. Na tečaju poleg petih elementov pilatesa spoznamo pripravljalne vaje, najosnovnejši nabor pilates vaj in različna drobna orodja, ki jih uporabljamo za dodatno otežitev vaj.

V uvajalni skupini je do 6 udeležencev, kar nam omogoča individualen pristop do vsakega posameznika. Inštruktor poskrbi, da vsi udeleženci posamezno vajo izvedejo tehnično pravilno, zato program na prvih urah ni natrpan z velikim številom vaj. Na vsaki uri je na voljo dovolj časa, da udeleženci postavljajo vprašanja, v parih poizkusijo kako delujejo določene mišične skupine in resnično začutijo v svojem telesu, kaj z določeno vajo krepimo. Znanje, pridobljeno na uvajalnem tečaju, nam omogoča tehnično pravilno izvedbo vaj, ki je nujen pogoj za varno in učinkovito vadbo!

Na vadbenih urah Pilates 1 ali Reformer vaje tekoče prehajajo iz ene v drugo. Časa za razlago osnovnih zakonitosti pilatesa je manj in za tehnično pravilno izvedbo vaj je potrebno predhodno znanje.