Kaj je pilates?

Metoda pilates deluje iz notranjosti telesa proti mišicam na površju in se sistematično ukvarja predvsem z manjšimi mišičnimi skupinami, ki so pri klasičnem treningu premalo ali napačno obremenjene. Poseben sistem dihanja poudarja napetost v globokih trebušnih mišicah, ki okrepljene razbremenijo spodnje hrbtne mišice in delujejo preventivno pred poškodbami in bolečinami v spodnjem delu hrbta. Pilates zato pogosto priporočajo fizioterapevti in ortopedi po vsem svetu.
Vaje nevromišične obremenitve so zasnovane tako, da pomagajo posamezniku razviti uravnotežen mišično-skeletni sistem, močno, gibčno muskulaturo, boljšo držo in optimalno fizično in duševno počutje. S pilatesom pridobimo lepo oblikovane in ravno prav tonizirane mišice.
Program pilates nas torej progresivno pelje skozi stopnje, ki včasih zahtevajo tudi spremembo starih gibalnih vzorcev. Ali kot pravi ustanoviteljica kanadske šole pilatesa,  Moira Merrithew: "Pilates je proces, ki nima končne postaje. Naša telesa so v večnem procesu spreminjanja in kljub temu, da vsakič poskušamo stopiti čez rob, limita nikoli ne dosežemo ."

Pilates - osvajanje novih gibalnih struktur

Pri vsakem športu pa tudi pri povsem vsakdanjih aktivnostih so ponavljajoči gibi tako močno vtisnjeni v mišični spomin, da je odprava napačno izvedenih gibov dolgotrajen proces. Tudi v procesu učenja novih, pravilnejših gibov (pri vnašanju novih živčno-mišičnih vzorcev - t.i. enigramov), se je metoda pilates izkazala kot odlično orodje. Gibalni vzorci, ki jih izvajamo pri pilatesu, zahtevajo novo spoznavanje lastnega telesa, lahko bi celo rekli, da gre za "prekvalifikacijo" nekih že utečenih gibalnih vzorcev telesa. Glede na to, da je živčni sistem neverjetno prilagodljiv in prožen, spozna nove gibalne vzorce in jih ob vztrajnem ponavljanju treninga sprejme "za svoje". Proces učenja poteka preko treh stopenj, od katere vsaka vodi k naslednji:

• zavedanje pravilnega, dobrega giba,
• dolgotrajna in vztrajna vaja pravilnega giba,
• gib postane avtomatičen, spremeni se v osvojeno rutino, mišica ga pozna - pri pilatesu govorimo o fenomenu "mislečega telesa" (thinking body).

Pridobljeno znanje z lahkoto prenesemo tudi v ostale športe, kjer postane naše gibanje bolj ozaveščeno, preciznejše, predvsem pa varnejše. Prav zato vadbo kot dodatek k treningu uporabljajo tudi vrhunski športniki, zaradi učenja gibalnih struktur skozi stopnje pa jo vse pogosteje uporabljajo tudi v rehabilitacijske namene.