Pilates za nosečnice

Nosečnost je čas spreminjanja telesne podobe. Hormonske spremembe povzročijo večjo ohlapnost in raztegljivost vezi. Posledica je lahko zmanjšana stabilnost sklepov medenice in hrbtenice, ki vodi v nelagodje, občutek utrujenosti in bolečine. Zaradi rastoče teže ploda v maternici se spremeni tudi težišče telesa, ki se pomakne naprej in navzgor. Nosečnica si s prilagajanjem telesne drže poišče novo ravnotežje in stabilnost telesa, s čimer pa se poveča pritisk na mišice ob hrbtenici.

Pilates, nežna podpora v času nosečnosti in po njej
Strokovno vodena in sposobnostim nosečnice pravilno prilagojena vadba pilates ohranja dobro zmogljivost mišic, ki stabilizirajo trup. To omogoča optimalno stabilnost sklepov hrbtenice in medenice. Nosečnicam prilagojen program pilates vadbe je priporočljiv tako v času med nosečnostjo kot tudi po njej, saj učinkovito zmanjšuje mišična neravnovesja, seznanja s pomembnostjo dobre telesne drže, potrebne za pravilno in kvalitetno gibanje, ter uči, kako jo zavestno kontrolirati v vsakdanjem življenju. Vadba izboljša vitalnost in samozavest ter pripomore k hitrejšemu okrevanju po porodu.

Učinki pilates vadbe pred in med nosečnostjo:

• uči zavedanja o pravilni telesni drži,
• pomaga pri koncentraciji in sprostitvi,
• izboljša nadzor nad mišicami medeničnega dna in globokimi stabilizatorji trupa,
• razvija in vzdržuje moč in vzdržljivost mišic,
• s pomočjo sprostitvenih tehnik in zavedanja mišic vas pripravi na porod. 

Vsi naši inštruktorji, ki vodijo pilates vadbo, prilagojeno nosečnicam, so v Londonu zaključili posebno usposabljanje. Zavedamo se specifičnih lastnosti vsake nosečnosti, zato vam priporočamo, da se pred izborom vadbenega programa posvetujete s svojim ginekologom.

*Poskrbite za dobro telesno pripravljenost že pred zanositvijo, saj nosečnost ni primeren čas za začetek telesnih dejavnosti.